Quel est l’impact des réseaux sociaux sur la santé mentale ?
Les réseaux sociaux rendent-ils malheureux ?
Les réseaux sociaux ont bien des avantages.
Cependant, il faut aussi évoquer le côté néfastes des ces outils qui sont devenus aujourd’hui inévitables.
En résumé :
Les effets négatifs des réseaux sociaux
Voici une liste des principaux impacts négatifs des réseaux sociaux.
Ils sont issus d’études, de recherches mais aussi d’expériences personnelles.
Comparaison et estime de soi
Les réseaux sociaux invitent les utilisateurs a être en contact (direct ou non) avec un nombre important d’autres personnes.
Il est donc naturel de se comparer. D’autant plus que la comparaison est un réflexe ancestral du cerveau. Se comparer, c’est aussi se situer dans la société.
Avec la quantité astronomique de contenus, mettant en scène la partie positive de la vie de chacun, et la mise en avant d’idéaux inaccessibles (beauté, bonheur, richesse), nous sommes enclins à nous comparer et à nous dévaloriser.
Ce problème touche particulièrement les jeunes. Le rapport aux corps semble être un problème identifié aujourd’hui.
Selon plusieurs études, l'utilisation intensive des réseaux sociaux est associé à une insatisfaction corporelle plus marquée chez les adolescentes.
Solitude et isolement
C’est ici le plus grand paradoxe de réseaux sociaux.
Inventés pour créer des liens, ils peuvent aujourd’hui favoriser l’isolement social.
D’ailleurs, dans son livre sur le minimalisme digital, l’auteur Cal Newport suggère même que les “like” et tout autres réactions en ligne faussent notre cerveau.
Ces réactions nous indiqueraient, à tord, que nos besoins sociaux sont satisfaits.
Cela nous entrainerait donc plus facilement vers un isolement social. Nous ferions moins d’efforts dans la vraie vie.
Une étude montre ici qu’une fréquence élevée d'utilisation des réseaux sociaux est associée à plus de trois fois de chances d'éprouver un isolement social accru.
FOMO et anxiété
Faites l’exercice de délaisser votre téléphone portable toute une journée.
Vous verrez, pour la plupart d’entre vous, qu’une certaine impression d’anxiété va vous envahir.
La peur de rater quelque chose à un nom : la FOMO (Fear of missing out).
Ce problème est un cercle vicieux puisque la peur de manquer quelque chose entraine une vérifications fréquentes du téléphone et va donc augmenter cette sensation d’anxiété.
Un certain nombre d’études montrent un lien fort entre réseaux sociaux et l’anxiété, voir la dépression.
Surcharge d’information (négatives)
Internet a rendu très accessible des contenus violents, néfastes et négatifs.
De plus, la quantité de contenus joue aussi un rôle important.
Si quelques informations négatives peuvent être supportables, certaines personnes sont “coincées” dans des bulles algorithmiques ne montrant que des informations négatives.
D’ailleurs, ce concept a un nom : le doomscrolling. C’est tout simplement la consommation abusive de mauvaises nouvelles sur internet.
Sommes-nous capables de supporter autant d’informations négatives ? J’en doute !
Sommeil, concentration et médias sociaux
Même si ces problèmes ne sont pas directement liés à la santé mentale, il y jouent un rôle :
- Les réseaux sociaux et le téléphone ont un impact réel sur la quantité et la qualité de sommeil.
- Ils ont également un impact sur notre attention et notre capacité de concentration.
2 conseils pour se protéger
Passez moins de temps sur son téléphone ! Plus facile à dire qu’a faire, c’est pour ça que je vous offre “le kit de survie numérique"! Un recueil d’outils et de techniques pour y arriver.
Placez votre attention au bon endroit : désabonnez-vous des contenus qui sont trop négatifs. Supprimer les applications à l’ambiance néfastes ! Votre attention est un trésor qu’il faut utiliser de la meilleure manière.
