Je m’appelle Jérémy, j’ai 27 ans et j’ai grandi avec internet.

Depuis l’âge de 12 ans et de mon premier téléphone, j’ai eu les yeux rivés dessus.

Ces dernières années, je passais en moyenne 6h sur mon smartphone.

Des heures à errer sur les réseaux sociaux ⏱️

Des heures à consommer des contenus imposés 📺

Des heures à observer la vie des autres 👁️

Des heures à écouter l’avis des autres 👂

Des heures à m’éloigner de la réalité 🤖

Des heures à ignorer les personnes près de moi 🫂

J’étais noyé sous un tsunami d’informations.

• Le matin, je me réveillais avec comme premier réflexe de regarder mon téléphone.
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• La journée, je le déverrouillais toutes les 5 minutes, de manière machinale et mécanique (et même au travail ou en famille !).

• Le soir, je scrollais à l’infini jusqu’à ce que je m’endorme.

• Je procrastinais, je n’arrivais pas à arrêter de scroller.
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• Impossible d’ouvrir un livre plus de 5 minutes (mon cerveau me demandais de regarder mon téléphone).

• Je ne supportais même plus le calme. J’avais toujours le besoin d’écouter, de regarder quelque chose. On réfléchissais à ma place.

C’était un problème de santé mentale, d’estime de soi, d’accomplissement personnel.

Mon téléphone me prenais du temps et mon énergie.

J’ai décidé de changer ça 🛑

Mon objectif est simple : (re)trouver une consommation saine de mon téléphone et des écrans en général.

Que ce soit bien clair : j’adore internet. J’ai appris énormément de choses, je me suis cultivé grâce à internet. Les réseaux sociaux ont des avantages.

Mais internet à des faces cachés.

Toute l’économie de l’attention induit par les réseaux sociaux est un fléau.

De plus, je n’ai pas comme ambition de devenir un moine cloitré et distant de la société.

Je veux “juste” avoir une consommation numérique en pleine conscience et controlée.

Pendant plusieurs mois, j’ai tout mis en place pour cet objectif. Une sorte de "digital detox" pour la vie.

Aujourd’hui, je n’utilise mon téléphone qu’1 à 2 heures par jour, de manière plus saine, contrôlée, et bénéfique pour mon quotidien, ma productivité, et mon bien-être ✅

J’ai décidé de tout documenter.

J’ai envie d’aider et de partager mon expérience à des gens qui souffrent et qui ont pris conscience qu’une vie avec moins d’écran est possible et certainement plus épanouissante 🫵

C’est ainsi qu’est né ce site, où je partage régulièrement, à travers des articles, mon chemin vers une vie numérique plus saine et équilibrée.

Et surtout, à travers ma newsletter TechPause, je t'offre des conseils pratiques, des outils, des techniques et des informations essentielles pour reprendre le contrôle de ta vie numérique.