TechPause

Le media qui parle bien-être numérique

Je m’appelle Jérémy, et j’ai grandi avec internet, les yeux rivés sur les écrans depuis mes premiers téléphones portables. Mon smartphone est rapidement devenu une extension de moi-même.

Ces dernières années, je passais souvent 6 heures par jour devant l’écran de mon téléphone. 6 heures de…

Errances sur les réseaux sociaux ⏱️
Consommation de contenus imposés 📺
Comparaisons inutiles 👁️
Écoute d’avis souvent inutiles 👂
Déconnexion progressive de la réalité 🤖
Ignorance des personnes près de moi 🫂

Mes réflexes étaient devenus mécaniques

Au réveil, mon téléphone était la première chose que je regardais.
Pendant la journée, déverrouiller l’écran toutes les cinq minutes était devenu naturel, même au travail ou en famille.
Le soir, le scrolling sans fin jusqu’à m’endormir était devenu une habitude.
Je procrastinais, incapable de lâcher mon téléphone, jusqu’à ne plus pouvoir ouvrir un livre plus de cinq minutes.
Le calme était devenu insupportable, j’avais toujours besoin de regarder, écouter quelque chose.

Il s’agissait d’un véritable enjeu de santé mentale, d’estime de soi et d’accomplissement personnel.

C’est pourquoi j’ai créé TechPause. TechPause n’est pas contre internet ou les réseaux sociaux : leur potentiel est immense, et ils nous ont permis d’apprendre, de créer et de nous connecter. Mais TechPause refuse la dictature de l’attention que ces plateformes imposent.

La mission de TechPause est claire : aider chacun à (re)trouver une consommation consciente et saine de son téléphone et du numérique en général.

Pendant plusieurs mois, j’ai expérimenté, testé, déconstruit mes habitudes pour adopter une utilisation contrôlée et bénéfique du numérique. Ce voyage vers une « digital detox » durable m’a appris à réduire mon utilisation à 1 ou 2 heures par jour, pour un quotidien plus productif, apaisé, et en meilleure santé.

C’est cette expérience que je souhaite partager à travers TechPause.

TechPause est né de ma volonté de proposer des solutions concrètes à ceux qui souhaitent prendre du recul sur leur relation au numérique. TechPause publie des articles, des conseils pratiques, des outils et des techniques pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie digitale.

Le kit de survie numérique

Les meilleures astuces pour réduire ton temps d’écran. Tout simplement.

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